Ihr Ayurveda Körpertyp:
Tri-Dosha

Sie interessieren sich für Ayurveda und haben soeben unser Dosha Quiz beendet?

Großartig!

Sie haben Ihr Ergebnis erhalten und Ihre Konstitution ist „Tri-Dosha“. Das bedeutet, dass alle drei Doshas (Vata, Pitta und Kapha) beinahe gleichmäßig in Ihrem Körper vorhanden sind. Aber was bedeutet das? Wie ist das für Sie relevant und welchen praktischen Rat haben wir für Sie?

Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, ist Ihr einzigartiger Ayurveda Körpertyp oder Ihre individuelle Konstitution (Prakriti) eines der wichtigsten Konzepte der ayurvedischen Medizin. Laut der ayurvedischen Lehre verfügen wir alle über eine sehr einzigartige Konstitution, die bestimmt, wie wir „ticken“ oder metabolisch funktionieren und wie wir auf Umwelteinflüsse reagieren. Als jemand mit einer Tri-Dosha („drei Doshas“) Konstitution wird Ihr Stoffwechsel anders auf Umwelteinflüsse reagieren als andere Konstitutionen. Das bedeutet, dass auf Sie komplett andere diätische Vorkehrungen zutreffen als bei anderen Konstitutionen. Sie haben bestimmte Stärken, die Sie zu Ihrem Vorteil nutzen können und bestimmte Herausforderungen, die Sie bei der Wahl der Ernährungs- und Lebensweise berücksichtigen müssen.

Um unseren Punkt weiter zu veranschaulichen, warum eine Tri-Dosha Konstitution so stabil und vorteilhaft ist, lassen Sie uns hier für einen Moment eine der wichtigsten Autoritäten der ayurvedischen Medizin konsultieren, das Ashtanga Hrydayam, ein Text, der um 550-600 v. Chr. von Vagbhata geschrieben wurde.
Der Text erzählt uns das Folgende über die Eigenschaften der drei Doshas:

Vata

“Tatra ruksho laghu sheetah, khara sukshmaschalo nilah”

Die Eigenschaften von Vata sind:

„trocken, leicht, kühl, rau, subtil und beweglich“
(Ashtanga Hrdayam; Sutrasthana; Kapitel 1;10.5)

Pitta

“Pittam sasneha tikshnoshnam laghu visram saram dravam”

“Pitta ist leicht ölig, scharf, heiß, leicht, fleischig riechend, ausbreitend und flüssig”
(Ashtanga Hrdayam; Sutrasthana Kapitel 1;11)

Kapha

“Snigdhah sheeta gururmandah shlakshno mritsnah sthirah kaphah”

“Kapha ist fettig, kühl, schwer, langsam, glatt, weich und statisch”
(Ashtanga Hrdayam; Sutrasthana Kapitel 1;12)

Ein kurzer Blick auf die Beschreibungen zeigt genau das, was wir bereits oben beschrieben haben, dass bestimmte Qualitäten eines Doshas den Qualitäten eines anderen Doshas gegenüberstehen. Nehmen wir beispielsweise erneut einmal die trockenen, leichten und beweglichen Eigenschaften von Vata. Diesen gegenüber steht Kapha mit seinen öligen, schweren und statischen Eigenschaften. Die heißen und scharfen Eigenschaften von Pitta werden durch die kühlen, glatten und weichen Eigenschaften von Kapha ausgeglichen und so weiter. Das erklärt, warum eine Tri-Dosha Konstitution so vorteilhaft ist:

Gegensätzliche Eigenschaften haben das Potenzial und die Fähigkeit, sich gegenseitig auszugleichen und eine Tri-Dosha Konstitution ist genetisch mit der ganzen Bandbreite an unterschiedlichen Eigenschaften ausgestattet.

Hier ist das Gute: Im Vergleich zu Mono und Dual Dosha Konstitutionen gibt es keine spezifischen Richtlinien, denen Sie folgen müssen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich der allgemeinen Ayurveda-Lifestyle-Empfehlungen bewusst sind, die saisonale Routinen, tägliche Aktivitäten und Informationen zur Ernährung beinhalten und diese so genau wie möglich befolgen, um gesund zu bleiben und Ihr Gleichgewicht zu erhalten. Wir haben diesbezüglich einige Empfehlungen für Sie:

1. Ernähren Sie sich ausgewogen
   

So wie jedes Dosha seine einzigartigen Eigenschaften hat, so gilt das auch für jedes Kraut und jede Zutat, die Sie essen oder zum Kochen verwenden. Das Einhalten einer ausgewogenen Ernährungsweise bedeutet, dass Sie alle sechs Geschmacksrichtungen (bitter, salzig, adstringierend, süß, scharf, sauer) in Ihrer Ernährung abdecken, ohne eine bestimmte zu bevorzugen. Wenn Sie zum Beispiel über einen längeren Zeitraum viel scharfes und fettiges Essen zu sich nehmen, würden Sie höchstwahrscheinlich Pitta in Ihrem Körper erhöhen. Unkontrolliert und unbehandelt manifestiert sich das Ungleichgewicht in Form von Symptomen und kann sich zu einer Krankheit entwickeln. Das Pitta-Ungleichgewicht kann später dann auch die anderen zwei Doshas Ihrer Konstitution beeinflussen und diese aus dem Gleichgewicht bringen.

2. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind

Hunger ist ein natürliches Verlangen, das von allen ayurvedischen Konstitutionen respektiert und befriedigt werden sollte, ganz egal ob Mono Dosha (Vata, Pitta, Kapha), Dual Dosha (Pitta-Vata, Kapha-Pitta, Vata-Kapha) oder Tri-Dosha. Ihr Kapha-Aspekt wird Ihnen verzeihen, wenn Sie hier und da eine Mahlzeit auslassen, aber weder der Vata noch der Pitta-Teil Ihrer Konstitution sind damit zufrieden. Für Pitta ist es besonders wichtig zu essen, wenn man Hunger hat, weil das Verdauungsfeuer, das direkt mit Pitta verbunden ist, zu diesem Zeitpunkt sehr aktiv ist und mit Nahrung gestillt werden muss. Das ist auch der Grund, warum es anstrengend sein kann, Pitta-Menschen um sich zu haben, wenn diese hungrig sind. Sie sind ungeduldig und werden leicht wütend, da ihr Pitta wie ein Feuer nach etwas zum Verzehren sucht. Auch Vata hat einige Einwände, wenn Sie Mahlzeiten häufig auslassen, und seine Eigenschaften werden mit der Zeit zunehmen, was zu einem Vata-Ungleichgewicht führt.

3. Treiben Sie 4 bis 5 mal die Woche Sport

Sport ist ein guter Weg, um mentalen und emotionalen Stress zu beseitigen und Körperwärme zu reduzieren. Er befriedigt Pittas natürliche Konkurrenzneigung, wirkt Kaphas Tendenz zur Stagnation entgegen und ermöglicht Vata, seinen natürlichen Bewegungsdrang zum Ausdruck zu bringen. Gehen Sie also raus und trainieren Sie! Wir empfehlen Ihnen, manchmal die Intensität Ihres Trainings von mäßig auf hoch zu steigern.

4. Passen Sie Ihre Ernährung und Ihre täglichen Routinen an die Jahreszeiten an

Schon unsere Großmütter wussten, wie wichtig es ist, unsere Essgewohnheiten an das Klima, in dem wir leben und an den Wechsel der Jahreszeiten anzupassen. Da unsere Physiologie durch das Klima beeinflusst wird, in dem wir leben, und da Nahrung auch unseren Körper und Geist beeinflusst, sollten wir immer Nahrungsmittel und Zutaten wählen, die die negativen Einflüsse des Klimas auf uns neutralisieren oder ausgleichen. Zum Beispiel sollten wir uns während der heißen Sommertage auf den Verzehr von leichten Lebensmitteln, die den Körper kühlen, konzentrieren, wie Obst und Salate und schwere Lebensmittel und Gewürze, die die Körperwärme erhöhen, meiden. Unser Körper reagiert (kompensiert) auf äußere Hitze, indem er die Verdauungsfunktionen reduziert (Agni verlangsamt). Deshalb ist Ihr Appetit in der Regel während der heißen Jahreszeit reduziert und schwere Lebensmittel sollten nur in Maßen konsumiert werden. Im Winter ist das Gegenteil der Fall. Hier gleicht der Körper die Kälte aus der Umgebung auf natürliche Weise durch eine Steigerung der Verdauungsfunktionen aus. Das bedeutet ein stärkeres Agni und mehr Wärme im Körper. Während es gut ist, schwerere, wärmende Lebensmittel während dieser Zeit zu essen und Lebensmittel zu konsumieren, die die Durchblutung erhöhen, ist es nicht empfehlenswert, Lebensmittel zu essen, die Schleim und Stagnation erhöhen. Vermeiden Sie kalte Getränke, Milchprodukte und Rohkost während dieser Zeit und bleiben Sie körperlich aktiv. Alkohol in Maßen ist im Winter vorteilhaft, vor allem Rotwein.

5. Wachen Sie mit dem Sonnenaufgang auf und gehen Sie vor 23 Uhr ins Bett

Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist Schlaf sehr wichtig für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Während wir schlafen, repariert unser Körper Gewebe, stellt Energieniveaus wieder her, baut Hormone und andere Substanzen auf, repariert Zellen und tut viele weitere wichtige Dinge, um unsere Gesundheit auf physiologischer und psychischer Ebene zu erhalten. Auf mentaler Ebene steigert Schlaf die Konzentration und das Gedächtnis, die Fähigkeit zu denken, zu entscheiden, zu unterscheiden, zu analysieren und reduziert Stress. Die Zeit von 23 Uhr bis ca. 2 Uhr morgens ist das, was im Ayurveda schon lange als „Pitta-Zeit“ bezeichnet wird. Pitta ist mit seiner transformativen Kraft in dieser Zeit äußerst aktiv und wird, wenn man es lässt, wesentliche Prozesse anstoßen, die mit Reparatur, Entgiftung und Verjüngung verbunden sind. Und die Art und Weise, wie wir ihm erlauben, diese Arbeit zu verrichten, ist passiv zu sein (Schlaf). Wenn wir gegen diesen natürlichen Rhythmus vorgehen, wird sich Pittas Energie gegen uns wenden und ihre zerstörerische Seite zeigen. Während Ihre Tri-Dosha Natur Sie etwas vor den zerstörerischen Prozessen schützt, die ausgelöst werden, wenn Sie zu spät ins Bett gehen, sollten Sie es so weit wie möglich vermeiden.

6. Fasten Sie einmal im Monat

Indem Sie einmal in Monat fasten, geben Sie Ihrem Verdauungssystem eine vorübergehende Pause und ermöglichen es Ihrem Körper, unvollendete Verdauungsprozesse abzuschließen. Je nach Körpertyp und Kraft empfehlen wir entweder Trockenfasten oder das Fasten mit Wasser, Gemüsebrühe und klarer Gemüsesuppe. Ayurveda empfiehlt das Fasten besonders am 11. Tag des Hindu-Kalenders (Ekadashi).